co ile dni

[...] bym o pomoc - chce sobie kupic bialeczko ELITE WHEY DYMATIZE i gainera MASS XXL ale jak mam to dawnowac. Wiem ze jest napisane na opakowaniu ale moze ktos taki zestawik bral i moze wie kiedy i ile brac zeby bylo lepiej. Tez chcialbym wiedziec jak to jest z dniami bez treningu czy brac tyle samo co w w dni treningowe. Z gory dziekuje za odp.

Witam. Zacząłęm brać kreatyne około 5 sierpnia, 5 g przed treningiem, 5 po treningu. 17 sierpnia wziąłęm ostatni raz (dziś 23). 18 wyjechałem, wracam 26. Kreatyny na moje nieszczęście zapomniałem wziąć. Aktualnie te pare dni robie sobie codziennie trening typowo kalisteniczny. Pytanie jest proste. Kiedy moge zacząć następny cykl jak wrócę? Ile [...]

ostatnio postanowiłem się ostro wziąść za moje przedramienia i tu pytanie: ile przedramię potrzebuje na regenerację w atlasie ćwiczeń nie znalazłem, albo jestem ślepy jak bym je robił co 2-3 dni to nie przetrenuję??

[...] smialo wrzucac aktualne obciazenia? Czy zachowaywac sie inaczej? Czy dokladnie 15 dni przerwy ma jakis znaczacy wplyw na terning? Cwicze od ponad 6 miesiecy kazdego dnia bez weekendow i zastanawiam sie na ile to moze wplynac na to co robie? Niechce sie zalamywac po powrocie, gdy okaze sie, ze ja juz nic nie dzwigam... Pozdro z Londynu for all

Ostatnio kupilem sobie laweczke do wykonywania cwiczen na brzuch. Chcialem sprobowac ile jestem w stanie zrobic brzuszkow ( nie przesadzajac za bardzo ze az mi brzuch rozsadzi). Czulem sie po tym elegancko zero bolu ale przez ponad tydzien mam nadal zakwasy na brzuchu i nie jestem w stanie cwiczyc miesni brzucha... Dodam ze cwicze juz przez jakis [...]

[...] w dzien treningowy... przy treningu 2-3 razy tygodniowo jest to zalecane? co o tym myslicie? zawsze jak mialem cykl kreatynowy to bralem przez 50 dni codziennie... warto sprobowac tak ze tylko w DN? czy wedlug was bylo by to zmarnowaniem supli? i ile brac tej kreatyny bo kazdy mowi inaczej, jedni ze 15/10 g w DT/DN a inni ze 10/5... pozdrawiam

witam wszystkich kupilem sobie wczoraj massacre ale mam kilka pytań... mam tylko 1 puszkę i wiem że to mało tak że myślałem sobie że bede ją brał tylko przed treningiem a w dni nie treningowe bede bral monohydrat creatyny i co dziennie rano też monhydrat 5g można tak to stosować? aha i nie jestem pewien ile brac massacry przed treningiem na [...]

A wiec pare pytan: 1 - Czy po sprawdzeniu swoich maxow trzeba robic te 12-14 dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - Czy mozna cwiczyc inne sporty razem z HST (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- Czy HST mozna stosowac przez dluzszy okres czy tak jak przy innych planach/systemach, co pewnei czas zmieniac? (bo w sumie [...]

Witam kupilem wlasnie taki zestaw jak w tytule - Vitalmaxa mysle o 8 tygodniowym cyklu. Jak z carbo ?? kreeatynka oczywiscie w dni nie treningowe tylko 5g rano, natomiast w ddni treningowe - 5g rano i 5g po silowni. A carbo ??? jak dokladnie? i jak to mierzyc ? dyuza lyzka carbo stolowa to ile ??? kolejna sprawa to troszke tenmat rzeka jjuz. Co [...]

[...] Wersja jezykowa .. (Napisy+komentarze Wogole wszystko co sie da ) Gra ze względu że jest nowa i w foli chce za nią 130 zł Cenna sklepowa 179 zł .. Czyli taniej o prawie 50 zł .. A gra jest świeżo ze sklepu po prostu dostałem jako prezent a już miałem jedną ( zbieg okoliczności) .. W srodku o ile sie nie myle jest 2 dni premium na xbox live ..

Witam. Na poczatku chciałbym przeprosic za moj brak profesionalizmu ale jestem strasznie ciemny w tym temacie. Chciałbym aby ktos mi doradził w pewnej sprawie. Co i ile mam jeść. Oczywiscie nie chodzi tu o siedzenie przed komputerem 24 na dobe.ale chodzi mi o to ze od środy idę do pracy na budowie. praca od 7 do 17 i w sobotę od 7 do 14. wiec 6 [...]

mam pytanie co do stosowania w dni nietrningowe ... poniewaz słyszałem juz bardzo wiele wersji,jakie jest naprawde profesjonalne wyjscie z tej sytuacji ? i ile opakowan powinno sie "zjesc" w jednym cyklu ? dzieki z gory

Mam taki problem otóż nie wiem jak stosować hmb i kreatyne??? Kiedy i ile jeść w dni treningowe i beztreningowe?? Jak do tego dojdzie jeszcze D-ryboza to co wtedy?? Leszcze górą!!!!

[...] Ucze sie wszystkiego doslownie na sobie i zauwazylem ze majac no kolo 70g węgli powyzej zapotrzebowania rośnie brzuch i osadza sie tluszczyk - ok zredukowane. Pytanie tutaj ile można mieć tłuszczy PONAD zapotrzebowanie i co sie stanie jak bede mial ich za duzo? Zapotrzebowanie mam 108g a obecnie w mojej diecie 132(od 3 dni a tak przez caly [...]

Siema niedawno kupiłem Gainer Bolic 6000 i Creatine Biogenix microform koleszka który mi to sprzedawał napisał mi wszystko na kartce co i ile powinienm brać ocencie sami i może coś trzeba poprawić Dni treningowe kreatyna -5 g po treningu 1(płaska łyżeczka) -5g rano na czczo Gainer 100g -80-30 min po kreatynie D.N.T kreatyna -5g rano Gainer 2x50g [...]

Witam.Może niektórzy mnie pamiętają.Ale do rzeczy. Chciałbym się was poradzić ile kalorii dziennie spożywać przy treningu kolarskim.I co przede wszystkim jeść.Trening mój trwa ok 3h dziennie.Choć są takie dni w którym jadę 5h.Do tego dochodzi jakiś trening ogólnorozwojowy i siłowy.Według moich obliczeń powienienem spożywać ok 3500kcal dziennie.Czy [...]

[...] zmienic plan wcześniejszy to byl fbw, lecz sie troszke znudził i progresja tak nie idzie w gore jak powinna. Myślę o jakimś splicie i teraz pytanie do was jakie ćwiczenia ile serii i co z czym łączyć a treningu oraz ilośćpowtórzeń. Planuje ćwiczyć okolo 4razy w tyg Płeć M Wiek 15 Waga 80 Wzrost 186 Syuple Stb megabol +witaminy Cel budowa [...]

[...] przygode z siłownią i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu . Warunki : Pon i Śr - siłownia (sprzęt jak na kazdej dobrej siłce ) A reszte dni w warunkach domowych i posiadam jescze 30 kg obciążenia na hantle . Bardzo prosze o pomoc co robić w poszczególny dzień i jakie partie ćwiczyć razem ile powtórzeń i seri . Z góry dziękuje . :D

Czesc Co sadzicie o kreatynie v12 SAN??? Aha i jeszcze nigdy nie bralem Ala a chcem dolaczyc ,ile byscie radzili dziennie w dni treningowe i nietrenigowe\??? <<>>

Przez 9 miesięcy leciałem enan+ bold po 200 mg e4d. W trakcie cyklu dwa razy zbijałem estro bo czułem się tragicznie, końcem stycznia bilem hcg. Aktualnie jestem 5 dni po ostatni strzale aktualne wyniki badań : test : wyj**any w kosmos %-), estradiol 46 ( norma 0-47) , Lh 0,2 norma 1,24-8,62. Niski poziom Lh jest zrozumiały ze względu na podawany [...]